春天想润肠通便吃什么 肠道内油腻怎么清肠刮油

　　我们大家都秉承着大节小节胖三斤的原则，过个春节下来不仅带回了几个游泳圈，而且也让体内积累了不少的垃圾毒素。大鱼大肉让浑身都一种油腻腻的感觉，体外油腻可以洗个澡，那么肠道内油腻怎么清肠刮油呢?单单靠喝一杯茶叶水就能做到吗?今天我们要来聊的话题就是春天想润肠多吃这些食物?春天润肠通便吃什么最快 ?

　　春天想润肠多吃这些食物?

　　想要给肠道内刮油还是要靠食物来实现，下面给您推荐的关于春季清肠的食物，您可以在平时多多食用，清肠刮油非一朝一夕，坚持就能收到很好的效果。

　　1.黄瓜

　　黄瓜不光清脆可口，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，所以，春季清肠刮油不要忘了黄瓜。

　　2.山楂

　　山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，可以促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

　　3.番薯

　　番薯也被称为“肠道清道夫”。春季经常吃番薯可以使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低清肠刮油。

　　4.苹果

　　一天一苹果可以帮助降低胆固醇润肠。除了归功于苹果里面丰富的膳食纤维外，此外，苹果中的果胶也可以促进肠道蠕动及时推送垃圾物质等，因此有利于春季清肠刮油。

　　5.香菇

　　多吃香菇能消食去脂，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进总胆固醇及甘油三酯分解。

　　6.奘灵水苏糖

　　奘灵水苏糖您可能有点陌生，但是益生菌您就不陌生了吧，肠道内益生菌数量的多少决定着我们胃肠健康和消化道的正常运转。奘灵水苏糖就是给体内的有益菌群传送营养，益生菌得到这些营养后，就会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，壮大了队伍后，能够及时的推动肠道内的大便及内容物及时排出，大吃大喝后或者经常性的服用奘灵水苏糖，不仅可以让排便更轻松，还可以让肠中常清，毒素不生。

　　春天想润肠多吃这些食物?春天润肠通便吃什么最快? 想不想清洁一下我们的肠胃，甩掉那些可恶的肉肉?建议大家节后还是从日常生活饮食习惯入手，上面给您推荐的几款春季清肠刮油食物，多多采用，还要注意一下清淡饮食，多饮水，坚持锻炼，这样我们才能拥有一个健康干净的胃肠，您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!