早睡早起有什么好处 必须日积月累坚持

　　早睡早起有什么好处?很多人都在问，说到健康的生活习惯，不得不提早起。早起带给人身体的改变，不是一天两天就可以看出来的，必须通过日积月累的坚持，你知道早起究竟有哪些好处吗?早起的7大好处一起来看看。

　　1、精神状态会更好

　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

　　研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。

　　天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。

　　2、皮肤变好，黑眼圈变少

　　长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。

　　3、患上抑郁症的风险小

　　当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。

　　同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

　　4、不易长胖，身材好

　　我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。

　　确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。

　　5、不易生病，提升免疫力

　　多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。

　　早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

　　6、注意力集中，效率更高

　　研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

　　这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

　　7、为人和善，人际关系好

　　美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。